Dosha Quick Scan
15 vragen
Kies per vraag het antwoord dat het meest bij je past in de afgelopen 3–6 maanden. Mijn aanpak is holistisch én praktisch. Ayurveda geeft richting in voeding, leefstijl en stress-balans. Als fysiotherapeut kijk ik ook naar houding, beweging, herstel en belastbaarheid, zodat jouw plan niet alleen kloppend is, maar ook uitvoerbaar.
1.Energie door de dag
A: wisselt sterk, pieken en dalen
B: stabiel hoog, ik ga “aan” en door
C: rustig stabiel, ik kom langzaam op gang
2.Stress-reactie
A: onrust, piekeren, slapen wordt licht
B: irritatie, kort lontje, “ik moet dit fixen”
C: terugtrekken, uitstellen, comfort zoeken
3.Eetlust
A: onregelmatig, soms vergeet ik te eten
B: sterk en op tijd; honger = honger
C: gelijkmatig, maar ik kan ook makkelijk zonder
4.Spijsvertering
A: wisselend, opgeblazen/krampen/irregulier
B: snel en intens; brandend/zuur of scherpe honger
C: traag, zwaar gevoel na eten
5.Temperatuur
A: snel koud, koude handen/voeten
B: snel warm, kan slecht tegen hitte
C: eerder koel, maar kan goed tegen kou
6.Slaap
A: licht, word snel wakker, druk hoofd
B: gemiddeld, maar vaak “aan” of intens dromen
C: diep, lang, moeilijk opstaan
7.Beweging
A: ik ben wisselend: soms veel, soms niets
B: ik sport doelgericht, hou van uitdaging
C: ik kom langzaam op gang, maar kan lang volhouden
8.Huid
A: droog/trekkerig
B: gevoelig/rood, snel warm
C: voller/soepel, kan wat vetter zijn
9.Communicatiestijl
A: enthousiast, snel praten, veel ideeën
B: direct, scherp, to-the-point
C: rustig, vriendelijk, bedachtzaam
10.Beslissingen
A: ik twijfel en verander snel van koers
B: ik beslis snel en ga ervoor
C: ik neem tijd en kies als het “goed voelt”
11.Concentratie
A: creatief maar snel afgeleid
B: laserfocus als ik een doel heb
C: steady focus, maar traag opstarten
12.Gewicht
A: schommelt, eerder moeite om aan te komen
B: redelijk stabiel, kan schommelen bij stress
C: kom makkelijk aan, moeilijker afvallen
13.Herstel na drukte
A: ik ben snel overprikkeld/uitgeput
B: ik ga door, maar “betaal” later
C: ik word traag/zwaar en blijf hangen
14.Voorkeur eten/drinken
A: warm, soep, kruidig maar mild
B: verkoelend, fris, niet te vet
C: licht, warm, pittiger helpt me op gang
15.Algemene vibe
A: luchtig/ruim, maar soms chaotisch
B: vurig/gedreven, maar soms te intens
C: stabiel/zacht, maar soms te traag
Score: tel A’s = Vata, B’s = Pitta, C’s = Kapha
-
A = Vata
-
B = Pitta
-
C = Kapha
UITSLAG
VATA (hoogste A)
Jij bent Vata-dominant: creatief, gevoelig en snel van geest. Als Vata uit balans is, zie je vaker onrust, overprikkeling, een wisselende spijsvertering en lichte slaap.
Balans-tip: kies voor ritme, warmte en eenvoud (vaste eet- en slaaptijden, warme maaltijden, rustige beweging).
PITTA (hoogste B)
Jij bent Pitta-dominant: scherp, doelgericht en energiek. Uit balans kan Pitta zich uiten in irritatie, “aan staan”, hitte, branderigheid en perfectionisme.
Balans-tip: bouw koel-momenten in (pauzes, natuur, ademwerk), eet minder “vurig” en plan herstel net zo serieus als prestaties.
KAPHA (hoogste C)
Jij bent Kapha-dominant: stabiel, loyaal en rustig.
Uit balans zie je vaker traagheid, zwaar gevoel, vasthouden (emotioneel of fysiek) en minder drive.
Balans-tip: activeer zacht maar consequent (ochtendroutine, lichte warme maaltijden, prikkelende beweging en afwisseling).
DUAL TYPES (bijna gelijk)
Je scoort een combinatie (bijv. Vata-Pitta). Dat is heel normaal.
Focus dan op: wat is nú het meest uit balans? Daar pakken we de eerste winst.
Disclaimer
“Deze dosha-scan is een self-assessment en geen medische diagnose. Bij klachten of twijfel kijken we samen wat passend en veilig is.